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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。1 I& ?* g! z+ s+ t/ ]8 M
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# {- x' ^3 Q! T4 O) I& ]0 o
, C1 X, S5 D) S- q) e; U- B% S- z; S2 U0 X
1、饭前喝淡汤或吃个水果' y5 V/ P6 W0 l" a
: n* B! w: C! l! v a, f 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 F) d0 o/ \" t P
, w' u' A$ X: Q 2、晚饭少吃，以素食为主4 `# g M/ @, d2 ?% X8 ^
l* X, k3 ?& z. \3 [' n 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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" K" n( l* @4 @& T# e" g 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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